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Schichtarbeiter und unregelmäßiger Schlaf: Praktische Strategien
Münchner Schichtarbeiter setzen auf gezielten Umgang mit Licht und feste Ankerzeiten, um die Belastungen durch wechselnde Dienstpläne in Kliniken und Verkehrsbetrieben besser zu bewältigen.
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Wie wir berichtet haben
Schichtpläne in Münchner Betrieben betreffen mittlerweile mehr als 28.000 Beschäftigte, viele von ihnen arbeiten Nachtschichten im Klinikum rechts der Isar und im BMW-Werk in Milbertshofen.
Der Anstieg geht auf einen erweiterten Nachtbetrieb zurück, der Anfang 2025 einsetzte: Der Flughafen nahm eine dritte Start- und Landebahn in Betrieb, mehrere Universitätskliniken weiteten ihre Notaufnahmen auf einen 24-Stunden-Betrieb aus. Seitdem berichten Beschäftigte bei regelmäßigen arbeitsmedizinischen Vorsorgeuntersuchungen von kürzeren Schlafphasen und stärkerer Erschöpfung.
Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter des Klinikums rechts der Isar können dienstags im Gebäude C kostenlose 45-minütige Termine beim betriebsärztlichen Dienst buchen. Ein ergänzendes Angebot gibt es an der Volkshochschule München in der Türkenstraße: Dort zahlen Teilnehmende 45 Euro für einen sechswöchigen Kurs zu den Themen Lichtzeitpunkt und Mahlzeitenplanung.
Eine Umfrage der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin aus dem Jahr 2024 ergab, dass Münchner Schichtarbeitende an Arbeitstagen durchschnittlich 5,4 Stunden schlafen, 1,8 Stunden weniger als der städtische Durchschnitt. Dieselbe Erhebung verzeichnete seit 2022 einen Anstieg der gemeldeten Schlaflosigkeitsfälle unter Beschäftigten in Transport und Pflege um 22 Prozent.
Ankerzeiten und Lichtsignale
Die Teilnehmenden halten unabhängig vom jeweiligen Dienstplan eine feste Mahlzeit und einen festen Spaziergang täglich ein. Ein 20-minütiger Rundgang entlang des Isaruferwegs ab der Wittelsbacherbrücke hilft dabei, die innere Uhr auch nach einer Nachtschicht wieder zu stabilisieren. Blaulichtfilter-Brillen, die nach Schichtende um 2 Uhr nachts getragen werden, reduzieren die Lichtbelastung auf der U-Bahn-Fahrt vom Flughafen nach Hause.
Erfassung und nächste Schritte
Die Teilnehmenden protokollieren ihren Schlaf mit einem Fitness-Armband im Wert von 25 Euro, das über das Krankenhausprogramm bereitgestellt wird. Wer zwei aufeinanderfolgende Ankerspaziergänge versäumt, erhält automatisch eine SMS-Erinnerung vom betriebsärztlichen Dienst. Die nächste Kursgruppe an der Volkshochschule in der Türkenstraße beginnt am 3. August, es sind noch Plätze frei.